Kiprun Pacer Running Plans

একটি ম্যারাথন, অর্ধ-ম্যারাথন, 10k, বা ট্রেল রেসের জন্য প্রস্তুত হচ্ছেন?

কিপ্রুন পেসার অ্যাপ ছাড়া আর দেখুন না!

এটি আপনার বিনামূল্যের ব্যক্তিগত চলমান প্রশিক্ষক যা আপনাকে আপনার চলমান লক্ষ্যগুলিকে চূর্ণ করতে সাহায্য করার জন্য উপযুক্ত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করে।

জেনেরিক পরিকল্পনা বিদায় বলুন!

শুধু আমাদের সাথে আপনার সুনির্দিষ্ট সময়ের লক্ষ্য এবং স্তর শেয়ার করুন. আমরা অবিলম্বে শুধুমাত্র আপনার জন্য প্রচেষ্টার সঠিক মাত্রা সমন্বিত কাস্টমাইজড সেশন সহ একটি ব্যাপক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা তৈরি করব। আমাদের লক্ষ্য হল আপনাকে দৌড়ানোর রোমাঞ্চ অনুভব করতে এবং আঘাত এড়াতে সাহায্য করা।

💡এটি কিভাবে কাজ করে?

- আপনার দৌড়ের জন্য আপনার সময়ের লক্ষ্য সেট করুন

- আপনি যে সপ্তাহের দিন চালাতে চান তা বেছে নিন

- রেস ডে পর্যন্ত আপনার ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা আবিষ্কার করুন

- আপনার গারমিন বা কোরোস ঘড়িতে (শীঘ্রই অ্যাপল), গতি সহ আপনার দৈনিক সেশন পাঠান

- আপনার গারমিন, পোলার, সুন্টো, কোরোস বা ফিটবিট ঘড়ি (শীঘ্রই অ্যাপল) থেকে ক্রিয়াকলাপগুলি আমদানি করুন, অথবা সেগুলি ম্যানুয়ালি যুক্ত করুন

- সংক্ষিপ্ত বিবরণ: প্রতিটি চলমান সেশনের পরে, আপনার প্রতিক্রিয়া শেয়ার করুন যাতে আমরা আপনার অনুভূতি, কর্মক্ষমতা, ফিটনেস এবং আরও অনেক কিছুর উপর ভিত্তি করে আপনার পরিকল্পনা উন্নত করতে পারি

- আপনার ব্যক্তিগত ড্যাশবোর্ডে যেকোনো সময় আপনার পরিসংখ্যান এবং ট্র্যাক রেকর্ড অ্যাক্সেস করুন

আপনার সময় লক্ষ্য সেট আপ সাহায্য প্রয়োজন?

চিন্তার কিছু নেই, আমাদের পারফরম্যান্স পূর্বাভাস অ্যালগরিদমগুলি আপনাকে নিখুঁত উদ্দেশ্য নির্ধারণে সহায়তা করতে এখানে রয়েছে, তা 10k, হাফ-ম্যারাথন, ম্যারাথন বা ট্রেইল রেসের জন্যই হোক না কেন।

আপনার চলমান কর্মক্ষমতা বাড়ছে?

দুর্দান্ত খবর: আপনার পরিকল্পনা আপনার অগ্রগতি এবং কর্মক্ষমতার উপর ভিত্তি করে খাপ খায়।

আপনার MAS (সর্বোচ্চ অ্যারোবিক গতি) সম্পর্কে আগ্রহী?

আমরা আপনার MAS সহ আপনার প্রাথমিক প্রশিক্ষণ সপ্তাহ থেকে আপনার চলমান ক্ষমতা মূল্যায়ন করি।

একটি ব্যস্ত ক্যালেন্ডার সঙ্গে আটকে?

ঘাম নেই! আপনি সহজেই যেকোনো চলমান অধিবেশন পুনরায় নির্ধারণ করতে পারেন।

🏃 এটিকে আপনার নিজস্ব গতিতে নিন

- আমরা সেশনের প্রকারের উপর নির্ভর করে উপযুক্ত চলমান গতি আপডেট করি (মৌলিক সহনশীলতা, গতি, নির্দিষ্ট গতি)

- প্রতিটি ক্রিয়াকলাপের পরে, আমরা আপনার ফিটনেস স্তর সামঞ্জস্য করি, আপনাকে নিজেকে গতিশীল করতে এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করার ক্ষমতা দিয়ে থাকি

- এই চলমান অ্যাপে বৈশিষ্ট্যযুক্ত সমস্ত সেশনগুলি ট্রেল দৌড়, ম্যারাথন, অর্ধ-ম্যারাথন এবং 10k রেসে দক্ষতা সহ প্রত্যয়িত কোচ দ্বারা যত্ন সহকারে তৈরি এবং যাচাই করা হয়েছে

🤝 ব্যাপক পরিকল্পনা

আমাদের 360° সামগ্রিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা অন্তর্ভুক্ত:

- আপনার শরীরের পুনরুদ্ধার অপ্টিমাইজ করতে পুনরুদ্ধার সেশন

- আপনার মানসিকতাকে শক্তিশালী করার জন্য মানসিক প্রস্তুতির সেশন

- বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে চলমান পরামর্শের ভাণ্ডার: প্রযুক্তিগত অন্তর্দৃষ্টি, পুষ্টি নির্দেশিকা, ক্রস-ট্রেনিং টিপস, অগ্রগতি ট্র্যাকিং, সরঞ্জামের সুপারিশ, চলমান কৌশল, প্রেরণা বুস্টার এবং আরও অনেক কিছু

⛰️ট্রেল চলছে

চূড়ান্ত ট্রেইল অ্যাডভেঞ্চারের জন্য প্রস্তুত হন!

আমাদের ট্রেইল রানিং প্ল্যান এখানে আপনাকে 0 থেকে 120 কিমি (আল্ট্রা-ট্রেল রান) পর্যন্ত পথ দেখানোর জন্য, বিভিন্ন ধরনের প্রোগ্রাম সমন্বিত করে, যেমন:

- সাইক্লিং এবং দৌড় সহ ক্রস-প্রশিক্ষণের রুটিন

- সংক্ষিপ্ত এবং দীর্ঘ হিল রানিং সেশন

- শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম

- ট্রেইলের জন্য তৈরি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ এবং পদ্ধতিগুলি

✨ বিশেষজ্ঞের অন্তর্দৃষ্টি

প্রতিটি দৌড়বিদ, তা ম্যারাথন, হাফ-ম্যারাথন, 10k বা ট্রেইল রেসের জন্যই হোক না কেন, প্রতিটি দৌড়বিদদের জন্য ব্যক্তিগতকৃত পরিকল্পনা তৈরি করার জন্য আমরা কিপ্রুন পেসার অ্যাপে অভিজ্ঞতা, দক্ষতা এবং বিজ্ঞানকে নির্বিঘ্নে একত্রিত করেছি।

আমাদের দলের সাথে দেখা করুন:

- Jérôme Sordello: কোচ, প্রশিক্ষক, ফিটনেস প্রশিক্ষক, এবং ফরাসি "বাইবেল অফ রানিং" এর লেখক, Jérôme বিভিন্ন শৃঙ্খলা বিশ্লেষণ এবং ক্রীড়াবিদদের তাদের সাধনায় সহায়তা করার জন্য প্রচুর ব্যবহারিক এবং বৈজ্ঞানিক অন্তর্দৃষ্টি নিয়ে এসেছেন।

- থমাস প্ল্যাঙ্ক: অফিসিয়াল VAFA কোচ, থমাস কিপ্রুন পেসার অ্যাপের মূল নীতিগুলিকে রূপ দিতে তার কোচিং অভিজ্ঞতার ব্যবহার করেন৷

- Cédric Morio: Decathlon's Research & Development Arm SportsLab-এ R&D ইঞ্জিনিয়ার, Cédric স্পোর্টস সায়েন্সে পিএইচডি করেছেন এবং কিপ্রুন পেসারের পিছনে মাস্টারমাইন্ড হিসাবে কাজ করেন। তিনি একজন রাষ্ট্র-প্রত্যয়িত অ্যাথলেটিক্স প্রশিক্ষক এবং সম্মানিত "ইউরোপিয়ান জার্নাল অফ স্পোর্ট সায়েন্স"-এর সহযোগী সম্পাদক হিসেবে অবদান রাখেন।

কোন প্রশ্ন?

https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb-এ আমাদের FAQ বিভাগটি দেখুন

https://kiprun.com/pacer/privacy.html

কিপ্রুন পেসার: সীমাহীন একসাথে।

কিপ্রুন পেসার অ্যাপ ডেকাথলনের একটি পণ্য।